Re: Pour les sportifs

[Lifthrasir]

Je viens redonner des news, les séances s'enchainent au même rythme, lundi soir et vendredi midi. ça fait du bien, et les effets sont là. La salsa me défoule bien aussi.

l'impédancemètre de ma salle de bain m'a permis de voir entre le 26 aout et 26 septembre 0.7% en moins de masse grasse, 0.5% en plus de masse hydrique et 600g de masse musculaire en plus le tout sur un poids stable (-300g sur un mois c'est pas de la perte mais de la stabilité pour moi). C'est peut être léger certes, mais dans ma tête c'est hyper positif et je me la joue tortue plutôt que lièvre histoire de durer...

le principal étant les effets dans ma tête et dans mes sensations corporelles

To be continued....

[Lucky]

Je viens redonner des news, les séances s'enchainent au même rythme, lundi soir et vendredi midi. ça fait du bien, et les effets sont là. La salsa me défoule bien aussi.

l'impédancemètre de ma salle de bain m'a permis de voir entre le 26 aout et 26 septembre 0.7% en moins de masse grasse, 0.5% en plus de masse hydrique et 600g de masse musculaire en plus le tout sur un poids stable (-300g sur un mois c'est pas de la perte mais de la stabilité pour moi). C'est peut être léger certes, mais dans ma tête c'est hyper positif et je me la joue tortue plutôt que lièvre histoire de durer...

le principal étant les effets dans ma tête et dans mes sensations corporelles

To be continued....

C'est mimi les tortues. Avec leur joli cou et leur petites pâtes qui pédalent pour transporter leur baraque

C'est même la priorité les effets dans ta tête. Te sentir bien en harmonie et fier des efforts accomplis.
Good job @Lifthrasir

[HC3]

Clairement il faut se sentir bien dans son corps, la tête suivra et ne pas se focaliser sur des chiffres. Il faut laisser ça aux athlètes car autrement on entre dans un engrenage assez vicieux. Toujours plus loin, toujours plus haut. Et ça, ça pousse à être déraisonnable

[Christel22]

Je viens redonner des news, les séances s'enchainent au même rythme, lundi soir et vendredi midi. ça fait du bien, et les effets sont là. La salsa me défoule bien aussi.

l'impédancemètre de ma salle de bain m'a permis de voir entre le 26 aout et 26 septembre 0.7% en moins de masse grasse, 0.5% en plus de masse hydrique et 600g de masse musculaire en plus le tout sur un poids stable (-300g sur un mois c'est pas de la perte mais de la stabilité pour moi). C'est peut être léger certes, mais dans ma tête c'est hyper positif et je me la joue tortue plutôt que lièvre histoire de durer...

le principal étant les effets dans ma tête et dans mes sensations corporelles

To be continued....

Je rejoins @HC3 , il ne faut pas se focaliser sur les chiffres, il faut que ça reste un plaisir, une vraie envie, et non quelque chose d'imposé parce que sinon, ça ne durera pas.

Avec Isard, on a compté scrupuleusement nos calories pendant 2 ans ( 2019 et 2020) : tout était noté sur cahier, même la cacahuète avalée en douce par @isard
Alors certes, le résultat à payé car on a fondu ( On a repris une activité physique régulière en même temps)
Aujourd'hui, on est stabilisé ou quasiment.
Dans l'idéal, j'aimerais perdre encore, mais clairement, reprendre le comptage, ça me saoule d'avance
Comme je n'ai pas envie que ce soit ressenti comme une contrainte, je ne le fais pas ! On continue de bouger, on fait gaffe à ce qu'on mange ( mais sans se priver) et si nouvelle perte de poids il doit y avoir, ben elle attendra encore un peu !

[Lifthrasir]

Ah mais les chiffres ne sont pour moi que la cerise sur le gâteau et la confirmation de mes ressentis physiques, pas des objectifs.

Et j'écoute mon corps, là mes règles arrivent et douleur endo forte donc demain repos, je reporte la séance à dimanche si ça va mieux sinon tant pis et c'est pas grave.

[Lifthrasir]

bilan avec le coach ce matin: les résultats que j'avais vu sont bien confirmés c'est cool. Et puis surtout je me sens moins essoufflée lors des exercices. On a modifié un peu les exercices pour continuer ainsi.

[Christel22]

bilan avec le coach ce matin: les résultats que j'avais vu sont bien confirmés c'est cool. Et puis surtout je me sens moins essoufflée lors des exercices. On a modifié un peu les exercices pour continuer ainsi.

Tu vas les voir s'améliorer de plus en plus ces résultats

[marienue]

Clairement il faut se sentir bien dans son corps, la tête suivra et ne pas se focaliser sur des chiffres. Il faut laisser ça aux athlètes car autrement on entre dans un engrenage assez vicieux. Toujours plus loin, toujours plus haut. Et ça, ça pousse à être déraisonnable

 Sur ce point je suis en parfait accord ... bouger, manger ...

[Lucky]

Bravo @Lifthrasir .
Si tu te sens moins essoufflé c'est les efforts ont été bénéfiques.
C'est sympa d'avoir ton retour. On a hâte d'avoir le prochain bulletin sportif d'ici 1 mois. Rien n'est jamais perdu et tes efforts récompensés.
Stand up pour ton mois d'efforts écoulé.

[elisa]

Bonjour ici 

Spoiler:

[elisa]

et celle de maintenant !
 

Spoiler:

[isard]

Les fesses sont plus rebondies, ce qui dégage une plus belle harmonie. 

Et puis, en tant qu'homme, je dois dire que beaucoup de mes congénères préfèrent tes fesses d'aujourd'hui.

[Lifthrasir]

Effectivement les effets sont visibles !

Ici je suis toujours contente, notamment des effets sur mon endurance, mon mental.

Pour l'instant 3 séances non assurées pour cause de travail, vacances et celle de vendredi car malade.

[elisa]

@Lifthrasir soigne toi en  priorité

@isard, j'ai un an encore pour améliorer tout ça, en vue de ma piqure ( car piqure dans les fesses non négociable..)
Donc je finis mon programme en cours, puis je me renseigne et je vois ce que je peux faire à mon niveau, surtout que dans dix jours la salle de boxe ferme pour fêtes et ma famille va venir et même si j'ai réussi à convaincre quelques unes de mes cousines pour le sport, pas certaine que niveau alimentation ça suivra..

[ptv]

@Lifthrasir soigne toi en  priorité

@isard, j'ai un an encore pour améliorer tout ça, en vue de ma piqure ( car piqure dans les fesses non négociable..)
Donc je finis mon programme en cours, puis je me renseigne et je vois ce que je peux faire à mon niveau, surtout que dans dix jours la salle de boxe ferme pour fêtes et ma famille va venir et même si j'ai réussi à convaincre quelques unes de mes cousines pour le sport, pas certaine que niveau alimentation ça suivra..

Dis donc  @elisa on voit bien la différence sur ton cul !
Tu n'en avais pas vraiment sur la première photo et sur la seconde, on voit nettement que le dessin n'est plus du tout le même !

[elisa]

Oui on l'a voit ( même si j'ai tendance à rien voir ) de me focaliser sur les défauts - selon moi... -

[ptv]

Oui on l'a voit ( même si j'ai tendance à rien voir ) de me focaliser sur les défauts - selon moi... -

Bah...rien de nouveau sous le soleil : c'est juste que tu es une femme !!!
Et donc, logiquement, tu ne vois que ce que tu n'aimes pas et nous on regarde ce qu'on aime 

[elisa]

Exactement !!!!!  Jolie après-midi à tous

[ptv]

Exactement !!!!!  Jolie après-midi à tous

Merci, à toi aussi !

[Lucky]

Bravo pour vos efforts. @Lifthrasir et @elisa
Ne lâcher rien sauf pendant les fêtes. Faite vous plaisir...

[Lifthrasir]

il y a eu des séances ratées pour cause d'arrêt maladie et de préparatif pour le départ des vacances mais rien d'énorme non plus. mardi 26 j'étais à la salle ça fait du bien.

là j'ai les enfants je ne peux donc pas y aller comme je veux en journée, on verra peut etre vendredi soir ou samedi matin!

[Flyman49]

J'ai remis  le vélo elliptique en route cette semaine. Je me dépêche de finir les chocolats  et je m'y met 

[Lifthrasir]

enfants au centre j'ai pu m'y remettre :p ça fait du bien!

[Lucky]

enfants au centre j'ai pu m'y remettre :p ça fait du bien!

C'est à ce moment, juste en fin de séance, que le bien-être est max. Bien-être physique, les muscles se relâchent, le coeur bat encore vite mais ĺa respiration commence à retrouver son rythme, la chaleur inonde le corps. Mais surtout bien-être mental. Satisfaction d'avoir fourni ces efforts créateur d'une bonne image de soi.
Bravo @Lifthrasir pour ta persistance à l'effort.

[Lifthrasir]

mise à jour:
jan vier/février ont mis mon assiduité à rude épreuve: microbes des enfants qu'il faut garder à la maison, microbes qui m'attaquent, conseils de classe et petite entorse du genou.... Je n'avais souvent qu'une séance par semaine et encore... j'ai pu reprendre correctement en milieu de semaine dernière et ça fait du bien, mais j'ai aussi bien senti mes irrégularités!

Et rajout de 2 exercices pour le haut du corps (pec/romboïde/trapèze) histoire de voir si ça peut jouer sur les tensions musculaires du coin...

[isard]

De mon côté, j'essaie de garder le cap de mes 2 séances de natation hebdomadaire.
Si je peux faire 2 séances le weekend, je saute sur l'occasion.

La chose à ne pas faire est de jardiner et d'aller ensuite ou le lendemain nager. Tester mardi pour le jardinage et mercredi pour la piscine. Le soir, des dorsaux me faisaient signe et aujourd'hui, pas d'autres choix que de se tenir droit comme un "i" avec des tiraillements réguliers pour différentes actions.

Donc  @Lifthrasir, il faut se faire plaisir et ne pas se prendre la tête. Il me semble que les bambins en cours te la prennent suffisamment par moment. Plaisir avant tout, le reste suivra.

[Lifthrasir]

C'est chouette si tu arrives à tenir les 2 séances de natation ! Avec le mauvais temps je n'aurai pas cette motivation...

Pour les exos c'est à la demande coordonnés de l'osteo et du kiné mais oui je garde la notion plaisir et vidage de tête en priorité

[Christel22]

C'est chouette si tu arrives à tenir les 2 séances de natation ! Avec le mauvais temps je n'aurai pas cette motivation...

Pour les exos c'est à la demande coordonnés de l'osteo et du kiné mais oui je garde la notion plaisir et vidage de tête en priorité

Il va à la piscine

Chose que moi je n'arrive pas à faire : y a trop de monde, on est pas tranquille pour nager
Et porter un bonnet c'est l'enfer !

Pour la peine, je continue d'hiverner encore un peu !

[Lucky]

Faire comme on peut et prendre du temps pour soi. La fin de l'hiver est proche @Lifthrasir .les microbes vont se faire plus rare.
Je n'ai pas votre courage et assiduité dans l'effort mais je profite des vacs pour m'étirer un peu.
Mon 1er exo me prends 4 a 5 mn! Pour diminuer les tensions lombaires cervicales et dorsale. Je m'allonge au sol sur du dur et relâche progressivement jsq ce que talons, mollets, fesses (elles prennent tant de place que pour elles, ça touche le sol ss souci) dos (dorsales mais aussi lombaires et cervicales) et tête touchent le sol. Puis qq étirements des ishoos et fessiers et ma journée est gagnée

[Lucky]

Les piscines à bonnets me sont interdites.

[Lifthrasir]

C'est chouette si tu arrives à tenir les 2 séances de natation ! Avec le mauvais temps je n'aurai pas cette motivation...

Pour les exos c'est à la demande coordonnés de l'osteo et du kiné mais oui je garde la notion plaisir et vidage de tête en priorité

Il va à la piscine

Chose que moi je n'arrive pas à faire : y a trop de monde, on est pas tranquille pour nager
Et porter un bonnet c'est l'enfer !  

Pour la peine, je continue d'hiverner encore un peu !

Mais même la piscine.. L'hiver ça ne me donne pas envie.

[Christel22]

Mais même la piscine.. L'hiver ça ne me donne pas envie.

Je préfère un bon jacuzzi l'hiver !

Je regrette qu'il n'y ait pas de Calicéo ou équivalent en région Bretagne parce que c'est une endroit où j'aurais volontiers pris un abonnement pour combler mon manque de mer en hiver ! Le plus près étant sur Nantes, ça fait un un peu trop loin

[isard]

C'est chouette si tu arrives à tenir les 2 séances de natation ! Avec le mauvais temps je n'aurai pas cette motivation...

Pour les exos c'est à la demande coordonnés de l'osteo et du kiné mais oui je garde la notion plaisir et vidage de tête en priorité

Il va à la piscine

Chose que moi je n'arrive pas à faire : y a trop de monde, on est pas tranquille pour nager
Et porter un bonnet c'est l'enfer !  

Pour la peine, je continue d'hiverner encore un peu !

Mais même la piscine.. L'hiver ça ne me donne pas envie.

Je n'ai aucun mérite, je nage depuis que j'ai 6 ans. Il s'agit donc d'une habitude.

[Lucky]

C'est chouette si tu arrives à tenir les 2 séances de natation ! Avec le mauvais temps je n'aurai pas cette motivation...

Pour les exos c'est à la demande coordonnés de l'osteo et du kiné mais oui je garde la notion plaisir et vidage de tête en priorité

Il va à la piscine

Chose que moi je n'arrive pas à faire : y a trop de monde, on est pas tranquille pour nager
Et porter un bonnet c'est l'enfer !  

Pour la peine, je continue d'hiverner encore un peu !

Mais même la piscine.. L'hiver ça ne me donne pas envie.

Je n'ai aucun mérite, je nage depuis que j'ai 6 ans. Il s'agit donc d'une habitude.

D'où ce corps encore si bien sculpté. Bravo pour cette persévérance @isard

[elisa]

petite mise à jour !
Photo une novembre 2023, je crois que je vacillais à 74 Kg et quelques poussière, la digestion se faisait difficilement, car je supportais pas l'enveloppe du levothyrox ( même en rusant avec pruneaux, son d'avoine, dattes.. les effets étaient léger ) 
Puis décembre j'ai eu rendez-vous chez l'endocrinologue, et sur une minute, je me suis dis
" je le vois deux fois dans l'année, et je mange des légumes à tout les repas, je fais des automassage quasiment tout les jours! Donc le problème ça vient forcement du levothyrox.. Il va le noter dans le dossier au pire on fera une parenthèse sur ça au prochain rendez-vous ça fait quoi ??? ça fait rien du tout, et si c'est ça, je serai mieux... "

et je lui dis Docteur le transit fonctionne pas !

et il me dit, " on pourrai peut-être tester le L-Thyroxine " 

Je lui dis " si c'est pour du mieux, alors je perd rien à essayer " 
 Dans quelques jours ça fera trois mois, que je prend L-Thyroxine, et j'ai perdu 2,9 kg !
et même si je veux encore perdre 5 kilos j'y crois ! 

Spoiler:

[elisa]

photo de hier 

Spoiler:

[elisa]

Lifthrasir Ma fille a eu une entorse de genou fin décembre quand tous les cousins cousines étaient à la maison autant te dire que la voir assise avec sa genouillère c'était compliqué puis faire des jeux assis, ce n'est pas sa tasse de thé ( car elle est comme moi toujours à vouloir faire dix choses...) Mais c'est passée 

[Thio011]

Super Elisa, quand on sait comme c'est dur. Mais c'est une bonne idée de partager ici son évolution ça motive plus.

[Lucky]

Des efforts récompenses @elisa
Ne lâche rien et si en parler ici t'aide n'hésite pas.

[Lucky]

C'est compliquer de trouver un traitement avec peu d'effets indésirables

[ptv]

Le moral commence à te revenir  @"elisa et ça, c'est plus que la moitié du chemin.
On sait que les problèmes de thyroïde à gérer c'est particulièrement compliqué et que les effets de l'hyper ou hypo sont une vraie galère pour les bons dosages.

Mais là, on voit que tu as pris le bon chemin et je vais te dire que j'ai envie de voir l'évolution alors continue de nous mettre des photos pour qu'on continue de t'encourager dans ton évolution !

[elisa]

Bonjour 
Moi pour ne pas avoir de soucis je dois être dans les eaux de 0,50 de TSH et le challenge état  de maintenir ça avec le L-thyroxine ! Tous en sachant qu'à 0,04  ( ou dans ces valeurs..) je suis à fleur de peau
Donc voilà si je passe sous 70 kilos et maintenir, je crois que j'aurai réussi !!

[ptv]

Sache que nous tous ici te soutenons et ne pouvons que t'encourager dans tes objectifs !

[isard]

Deux beaux chalenges  @elisa . Tu as juste oublié une obligation qui devrait leur coller à la peau : se faire plaisir en même temps.

(PS 1 : chalenge écrit comme ça ne comporte pas de faute de français. Il s'agit du terme qui a été transféré chez les anglo-saxons, terme qui nous est revenu avec 2 "l", challenge
PS 2 : Cette chicane est une sacré défi     )

[Unelouvefemme]

Bonjour à toutes et tous,

Je vois ici des corps sculptés autant masculins que féminin
Je lance le sujet pour savoir qui fait du sport ici et lesquels

Personnellement, je fais de la course à pied, ça me rend endurant et fit mais loin d'avoir un corps d'Apollon comme certains ici

J'espère que le sujet vous plaira, il peut même donner des idées à certains qui ne sont pas forcément friands d'activités physiques

Ps: si vous voulez partager des photos coquines (ou pas) durant vos activités, libre à vous!

je ne suis plus toute jeune mais j'ai repris le sport il y a plus d'un an 
sport en salle avec cours collectifs et travail en plateau 3à 4 fois par semaine
abdo fessiers, muscu ... ça donne un peu de résultat quand même 

[Lucky]

Bravo @Unelouvefemme quelque soit la fréquence et l'activité, ce bouger c'est bien respirer et donc bien vivre.... il n'y a pas d'âge.... juste adapté au possible du moment. En ayant tjrs en tête que c'est sans jamais trop forcer surtout si c'est une reprise.

[Unelouvefemme]

Bravo @Unelouvefemme quelque soit la fréquence et l'activité, ce bouger c'est bien respirer et donc bien vivre.... il n'y a pas d'âge.... juste adapté au possible du moment. En ayant tjrs en tête que c'est sans jamais trop forcer surtout si c'est une reprise.

pour ça , pas de risque que je force ; trop paresseuse  ... et des coach qui ont l'œil et veillent à ce que l'on ne dépasse pas ses capacités réelles  
on devient un peu accro quand ça fonctionne bien

[ptv]

Bonjour à toutes et tous,

Je vois ici des corps sculptés autant masculins que féminin
Je lance le sujet pour savoir qui fait du sport ici et lesquels

Personnellement, je fais de la course à pied, ça me rend endurant et fit mais loin d'avoir un corps d'Apollon comme certains ici

J'espère que le sujet vous plaira, il peut même donner des idées à certains qui ne sont pas forcément friands d'activités physiques

Ps: si vous voulez partager des photos coquines (ou pas) durant vos activités, libre à vous!

je ne suis plus toute jeune mais j'ai repris le sport il y a plus d'un an 
sport en salle avec cours collectifs et travail en plateau 3à 4 fois par semaine
abdo fessiers, muscu ... ça donne un peu de résultat quand même 

Ah mais attention, on va demander à voir !!!

[Lucky]

Bizarrement @ptv est de retour....qd il y a un risque potentiel de voir.... on est bien les 2 mêmes.

[ptv]

Bizarrement @ptv est de retour....qd il y a un risque potentiel de voir.... on est bien les 2 mêmes.

Mon cher @Lucky c'est peut être de la sémantique mais pour autant, je ne qualifie jamais cela de "Risque"...
Plutôt de chance

[Lucky]

Bizarrement @ptv est de retour....qd il y a un risque potentiel de voir.... on est bien les 2 mêmes.

Mon cher @Lucky c'est peut être de la sémantique mais pour autant, je ne qualifie jamais cela de "Risque"...
Plutôt de chance

Tout à fait c'est bien vrai. Nous somme chanceux donc.

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