Re: Pour les sportifs

[Lifthrasir]

Conseil de mon kiné: se faire plaisir et se défouler, c'est ce qui sera la plus efficace pour votre dos et vos cervicales... sinon gagner au loto et prendre 50 ans de vacances...

en tous cas je me suis équipée: chaussures spéciales danses de salon pour mieux glisser sur le parquet et éviter de se faire mal aux genoux sur les tours. tenue de fitness / baskets ... mais dur de trouver une brassière adaptée ... le paradoxe de notre société: "les gros doivent faire du sport" / "nos installations / équipements/ vêtements ne sont pas adaptés pour les gros"....

[Lucky]

@Lifthrasir même un petit peu et pas régulièrement c'est tjrs bénéfique.
Mais ton kine a raison, la pratique hédoniste et la 1ere source de persistance dans la durée. Alors comme pour tout bouger mais pour le plaisir....

Salsa c'est sympa en plus.

Pratique hédoniste : doctrine philosophique attribuée à Aristippe de Cyrène selon laquelle la recherche de plaisirs et l'évitement de souffrances constituent le but de l'existence humaine
Merci google.

[Christel22]

Conseil de mon kiné: se faire plaisir et se défouler, c'est ce qui sera la plus efficace pour votre dos et vos cervicales... sinon gagner au loto et prendre 50 ans de vacances...

en tous cas je me suis équipée: chaussures spéciales danses de salon pour mieux glisser sur le parquet et éviter de se faire mal aux genoux sur les tours. tenue de fitness / baskets ... mais dur de trouver une brassière adaptée ... le paradoxe de notre société: "les gros doivent faire du sport" / "nos installations / équipements/ vêtements ne sont pas adaptés pour les gros"....

Brassières : tu as regardé sur Bonprix ? Y a des trucs vraiment sympas !

Pour ce qui est du sport : j'en fais davantage depuis que je le fais selon mes envies !
Que ce soit la baignade ou faire une bonne dizaines de kilomètres, c'est vraiment quand l'envie est là, sinon je m'abstiens.
Dur dur au début, mais maintenant, ça le fait bien même dans les côtes
Je me suis équipée au fur et à mesure, aucun regrets !
Et quand il fait trop mauvais : hop, une vidéo you tube et un petit cours de fitness ou zumba : même si je ne finis pas toujours, ça fiche une pèche d'enfer pour le reste de la journée !

[Christel22]

@Lifthrasir

J'ai fait une connerie !!

J'ai édité ton message au lieu de citer donc une partie de ton message a disparu

Suis la coconne du jour !

[Lifthrasir]

ahahah .... la partie la plus longue.... tant pis pour ceux qui n'ont pas lu , ce n'est pas bien grave.

[Lifthrasir]

et sinon oui j'ai regardé sur bon prix... mon soucis c'est le bonnet... la lettre nécessaire n'est pas dans leur catalogue... et j'ai testé chez décathlon, ça loge pas non plus, en tour c'est ok mais pas en profondeur, ça déborde ...

[Belphégor]

ahahah .... la partie la plus longue.... tant pis pour ceux qui n'ont pas lu , ce n'est pas bien grave.

 j'suis contente de ne plus être admin 

[Belphégor]

un nouveau slogan : "touche pas à mon post"  

[Christel22]

ahahah .... la partie la plus longue.... tant pis pour ceux qui n'ont pas lu , ce n'est pas bien grave.

 j'suis contente de ne plus être admin 

Je fais gaffe pourtant mais là... La chaleur sûrement !

Fallait bien que ça m'arrive un jour ! Mais j'aurais aimé sur un post plus court !

[Christel22]

et sinon oui j'ai regardé sur bon prix... mon soucis c'est le bonnet... la lettre nécessaire n'est pas dans leur catalogue... et j'ai testé chez décathlon, ça loge pas non plus, en tour c'est ok mais pas en profondeur, ça déborde ...

Lemon curve ?

J'ai réglé le soucis en virant les soutiens gorges !
Par contre, j'ai un bonnet encore "classique" donc trouver une brassière de sport est possible ( J'en ai une que j'adore tellement je la sens pas !)

[Belphégor]

Fallait bien que ça m'arrive un jour ! Mais j'aurais aimé sur un post plus court !

  c'est mieux que sur un avion.... en ce moment....  

 j' 'me suis trompé  de bouton,  chef   

très  bien, tu auras une promotion.

[isard]

@Lifthrasir
Au baskets, je préfère largement ça. Avec elles, aucune déformation due à un écrasement de l'amorti et autres cochonneries dans la semelle, des doigts de pied espacés, bref le panard.

[Lifthrasir]

@Lifthrasir
Au baskets, je préfère largement ça. Avec elles, aucune déformation due à un écrasement de l'amorti et autres cochonneries dans la semelle, des doigts de pied espacés, bref le panard.

j'avoue que j'ai adopté les barefoot pour les enfants... mais pas encore pour moi, faut que j'essaie, entre largeur de pied et coup de pied fort ... oui je suis chiante ahah tu me diras je n'ai pas vérifié sur le site des enfants si ils en font.

[Christel22]

j'avoue que j'ai adopté les barefoot pour les enfants... mais pas encore pour moi, faut que j'essaie, entre largeur de pied et coup de pied fort ... oui je suis chiante ahah tu me diras je n'ai pas vérifié sur le site des enfants si ils en font.

Niveau confort c'est top !

Après je suis plus mitigée : sur un sol "propre ( bitume, herbe, terre...), je les apprécie mais sur un chemin caillouteux, la semelle reste fine, et je fais "ouille" régulièrement !
Mais dixit @isard , c'est parce que je suis douillette !

[isard]

j'avoue que j'ai adopté les barefoot pour les enfants... mais pas encore pour moi, faut que j'essaie, entre largeur de pied et coup de pied fort ... oui je suis chiante ahah tu me diras je n'ai pas vérifié sur le site des enfants si ils en font.

Niveau confort c'est top !

Après je suis plus mitigée : sur un sol "propre ( bitume, herbe, terre...), je les apprécie mais sur un chemin caillouteux, la semelle reste fine, et je fais "ouille" régulièrement !
Mais dixit  @isard , c'est parce que je suis douillette !

Je les porte au quotidien, sur bitume comme sur sentier. Les cailloux, tu les sens au début, mais ensuite, ils te caressent et massent le pied.

[Invité]

Bonjour tout le monde je me permets de m’immiscer dans votre conversation juste pour conseiller un site @Lifthrasir : regarde sur shein . J’y ai trouvé des trucs sympas pour ma fille comme toi tour petit et lettre bonnet que tu trouves pas partout
Voilà voilà je m’en vais le sport et moi on est plus très copain

[Lifthrasir]

Merci pour le conseil, je teste sur une boutique française et si ça ne marche pas je regarderai sur shein même si c'est une enseigne que j'ai évité jusque là

[Lucky]

@Lifthrasir
Au baskets, je préfère largement ça. Avec elles, aucune déformation due à un écrasement de l'amorti et autres cochonneries dans la semelle, des doigts de pied espacés, bref le panard.

Bonjour les sportifs...
Je ne pense pas que des chaussures minimalistes soient adaptées pour la reprise de @Lifthrasir .
Il fait d'abord (re) mettre la mécanique en marche.
La brassière est pour moi la priorité.
Et surtout être très progressif en s'écoutant.
Il vaut mieux marcher vite à 5 ou 6km/h pendant 20 puis 25 puis 30mn que courir 1 fois 30mn à 6 km/h et se blesser.

La marche rapide (la marche nordique également) évite les chocs à chaque réception au sol et consomme davantage de calorie que la course.

Pourquoi le cheval passe du trop au galop et l'homme de la marche a la course?
C'est une réponse naturel pour économiser l'énergie. La nature est bien faite et ça tu le sais mieux que quiconque ici Lifth. Bien d'autres solutions existent.

[Lucky]

As tu pensé à la marche nordique avec un groupe ou avec un club? C'est un moyen d'allier nature rencontre avec d'autres personnes ( bcp de femmes je crois) et bien être respectueux de son corps.

[Lifthrasir]

par chez moi ce sont des retraités qui font ça le matin en semaine... comment dire qu'avec le boulot ce n'est guère compatible...

[Christel22]

As tu pensé à la marche nordique avec un groupe ou avec un club? C'est un moyen d'allier nature rencontre avec d'autres personnes ( bcp de femmes je crois) et bien être respectueux de son corps.

Qui jacassent en permanence !

Perso, je préfère être seule que dans ces groupes là ! Un peu comme pour marcher dans l'eau : les groupes ne manquent pas mais quand je les croise, je fuis !

Mais c'est vrai qu'être en groupe peut avoir quelque chose de motivant

[Lucky]

As tu pensé à la marche nordique avec un groupe ou avec un club? C'est un moyen d'allier nature rencontre avec d'autres personnes ( bcp de femmes je crois) et bien être respectueux de son corps.

Qui jacassent en permanence !  

Perso, je préfère être seule que dans ces groupes là ! Un peu comme pour marcher dans l'eau : les groupes ne manquent pas mais quand je les croise, je fuis !

Mais c'est vrai qu'être en groupe peut avoir quelque chose de motivant  

C'est propre au caractère de chacun mais je pense que c'est très important de trouver qq qui relance quand la motivation baisse.
Ça peut être un ou une amie qui marche courre à ton rythme et avec qui vous avez fixé les créneaux hebdomadaire pour vous retrouver et faire cette activité physique.

[isard]

Je ne pense pas que des chaussures minimalistes soient adaptées pour la reprise de @Lifthrasir .

Tiens tiens tu m'intéresses fortement. Peux tu développer s'il te plait sachant que juste après, tu as écrit

Il fait d'abord (re) mettre la mécanique en marche.

 ?

[Christel22]

De toute façon, avant de penser calories et/ou perte de poids, il faut déjà y trouver du plaisir.

Ensuite, il faut prendre le temps d'écouter son corps :
- S'adapter en fonction de sa respiration, de sa capacité à retrouver son souffle.
- Ménager ses genoux, ses chevilles...
- Trouver le bon rythme qui nous convient à nous : on est pas là pour suivre quiconque ou pour préparer une compétition ( Pas tout de suite en tout cas)

Il vaut mieux commencer "petit" que foncer parce que sinon on a aucune envie de passer à la séance suivante.

Bref, j'en reviens au début : se faire plaisir avant tout, et ne pas prendre la sport comme une contrainte.

[Christel22]

C'est propre au caractère de chacun mais je pense que c'est très important de trouver qq qui relance quand la motivation baisse.
Ça peut être un ou une amie qui marche courre à ton rythme et avec qui vous avez fixé les créneaux hebdomadaire pour vous retrouver et faire cette activité physique.

Ah mais tu prêches une convaincue ! J'ai trouvé la personne idéale pour la motivation "balades" sur les chemins de randonnée : mon sexfriend !

Pour la baignade, j'embarque @isard

[Christel22]

[
Je ne pense pas que des chaussures minimalistes soient adaptées pour la reprise de  @Lifthrasir .

Si c'est pour faire en intérieur c'est parfait !
Si c'est pour marcher sur des sentiers caillouteux, perso, je n'aime pas non plus !

[Lifthrasir]

De toute façon, avant de penser calories et/ou perte de poids, il faut déjà y trouver du plaisir.

Ensuite, il faut prendre le temps d'écouter son corps :
-  S'adapter en fonction de sa respiration, de sa capacité à retrouver son souffle.
- Ménager ses genoux, ses chevilles...
- Trouver le bon rythme qui nous convient à nous : on est pas là pour suivre quiconque ou pour préparer une compétition ( Pas tout de suite en tout cas)

Il vaut mieux commencer "petit" que foncer parce que sinon on a aucune envie de passer à la séance suivante.

Bref, j'en reviens au début : se faire plaisir avant tout, et ne pas prendre la sport comme une contrainte.

je pars avec un objectif de refaire ami ami avec mon corps, le poids je ne veux pas le regarder, comme déjà dit, masse du muscle/gras par rapport aux centimètres... bref, je veux me vider la tête, prendre du temps pour moi et travailler l'endurance, le souffle parce que mon asthme n'est pas top depuis bientôt 3 ans alors qu'il a été stabilisé pendant 20 ans... et le médecin me dit que ça n'ira pas mieux avec le réchauffement climatique donc je prends les devants, c'est aussi bosser les muscles car il en faut pour tenir le squelette alors qu'on va vieillir et que les chutes peuvent être compliquées à récupérer... bref objectif santé mentale et physique. Et le reste sera du bonus. comme j'ai entendu il y a peu "je veux investir sur moi car je suis un projet qui vaut le coup/coût"

[Lucky]

Je ne pense pas que des chaussures minimalistes soient adaptées pour la reprise de @Lifthrasir .

Tiens tiens tu m'intéresses fortement. Peux tu développer s'il te plait sachant que juste après, tu as écrit

Il fait d'abord (re) mettre la mécanique en marche.

 ?

De toute façon, avant de penser calories et/ou perte de poids, il faut déjà y trouver du plaisir.

Ensuite, il faut prendre le temps d'écouter son corps :
-  S'adapter en fonction de sa respiration, de sa capacité à retrouver son souffle.
- Ménager ses genoux, ses chevilles...
- Trouver le bon rythme qui nous convient à nous : on est pas là pour suivre quiconque ou pour préparer une compétition ( Pas tout de suite en tout cas)

Il vaut mieux commencer "petit" que foncer parce que sinon on a aucune envie de passer à la séance suivante.

Bref, j'en reviens au début : se faire plaisir avant tout, et ne pas prendre la sport comme une contrainte.

@Lifthrasir a évoqué des pb de dos, hernie... pb au niveau cervical... donc toutes secousse est à éviter. Les vibrations de chaque réception lors de la foulée sont comme des coups de pique à glace sur les articulations. (laissons ces piques au couple du film qui les a rendu célèbre )  Un athlète de bon niveau encaisse ces vibrations car sa foulée est apte à le faire (maitrise du corps) mais aussi sa musculature...
Les chaussures minimalistes crée un contact le plus direct possible avec le sol. C'est le retour à la nature, les sensations retrouvées, un peu comme quand, gamin, je marchais pied nu sur les cailloux toute la journée, comme tu dis au début ça pique puis la voute plantaire et la peau retrouvent cette faculté "primitive". C'est d'ailleurs ce que tu as aussi exprimé @isard .
Mais dans le cas de lifth (pb de dos et d'articulations) l'amorti est fondamental pour prévenir et diminuer ces secousses.
De mémoire je crois que l'articulation du genou à la réception d'une foulée standard supporte une charge de 600kg (la souris pourra mener son enquète mais quelque soit le chiffre c'est énorme)


un autre point dans mon argumentation
Lifth aime la salsa elle aime danser mais elle a horreur de courir. Je pense que son squelette (je pense surtout à la position des hanches) ne sont pas fait pour la course mais pour d'autres activités. Je suis toujours surpris de voir des amies capablent de danser toute la nuit et incapable de courir 5mn. Et ce n'est pas que le souffle. De mon coté après une valse j'ai mal à la hanche et cela même quand j'avais 20ans!!!

LA PRIORITé c'est SE FAIRE PLAISIR et ne PAS SE BLESSER.

[
Je ne pense pas que des chaussures minimalistes soient adaptées pour la reprise de  @Lifthrasir .

Si c'est pour faire en intérieur c'est parfait !
Si c'est pour marcher sur des sentiers caillouteux, perso, je n'aime pas non plus !

Intérieur ou extérieur pour les secouasses dans les articulations dans la colonne vertébrale c'est la même chose

De toute façon, avant de penser calories et/ou perte de poids, il faut déjà y trouver du plaisir.

Ensuite, il faut prendre le temps d'écouter son corps :
-  S'adapter en fonction de sa respiration, de sa capacité à retrouver son souffle.
- Ménager ses genoux, ses chevilles...
- Trouver le bon rythme qui nous convient à nous : on est pas là pour suivre quiconque ou pour préparer une compétition ( Pas tout de suite en tout cas)

Il vaut mieux commencer "petit" que foncer parce que sinon on a aucune envie de passer à la séance suivante.

Bref, j'en reviens au début : se faire plaisir avant tout, et ne pas prendre la sport comme une contrainte.

je pars avec un objectif de refaire ami ami avec mon corps, le poids je ne veux pas le regarder, comme déjà dit, masse du muscle/gras par rapport aux centimètres... bref, je veux me vider la tête, prendre du temps pour moi et travailler l'endurance, le souffle parce que mon asthme n'est pas top depuis bientôt 3 ans alors qu'il a été stabilisé pendant 20 ans... et le médecin me dit que ça n'ira pas mieux avec le réchauffement climatique donc je prends les devants, c'est aussi bosser les muscles car il en faut pour tenir le squelette alors qu'on va vieillir et que les chutes peuvent être compliquées à récupérer... bref objectif santé mentale et physique. Et le reste sera du bonus. comme j'ai entendu il y a peu "je veux investir sur moi car je suis un projet qui vaut le coup/coût"

LA PRIORITé c'est SE FAIRE PLAISIR et ne PAS SE BLESSER.

Se re-sportiver demande bcp de patience.

En france dans le sport (différent de l'activité physique) on a une idée reçue
"il faut se faire mal (à l'entrainement) pour qu'il soit efficace. LE bon entraineur est celui qui au 1er entrainement vous enpêche de marcher pendant 8 jours avec des courbatures et des jambes plus courtes devant que derrière

[isard]

Je te remercie pour ta réponse  @Lucky
Tu m'as sorti beaucoup d'arguments commerciaux pour les amortis, désolé. Sauf que une fois que la chaussure s'est déformée, que l'amorti a pris un mauvais angle et que tu continues à courir avec tes pompes, c'est tout ton squelette qui mange car il n'est qu'une chaîne musculaire.
Sinon, faut changer les pompes toutes les deux semaines.

Je t'invite à aller lire mes copains québécois de "lacliniqueducoureur"

Quand on court, la bonne foulée, c'est pose du pied avec l'avant pied ou les deux tiers avant. Et dans ce cas, le genou ne trinque pas, car ce sont tes quadri qui amortissent. Avec les chaussures avec amorti, on fait une pause du pied avec le talon, et là le genou trinque.

Fin pour moi de l'épisode course à pied.
En effet,  @Lifthrasir parlait de marcher. Or des chaussures minimalistes permettent de développer tous les muscles, de la pointe des pieds aux cervicales, car on pose le pied en déroulé.

[Christel22]

un autre point dans mon argumentation
Lifth aime la salsa elle aime danser mais elle a horreur de courir. Je pense que son squelette (je pense surtout à la position des hanches) ne sont pas fait pour la course mais pour d'autres activités. Je suis toujours surpris de voir des amies capables de danser toute la nuit et incapable de courir 5mn. Et ce n'est pas que le souffle. De mon coté après une valse j'ai mal à la hanche et cela même quand j'avais 20ans!!!



En france dans le sport (différent de l'activité physique) on a une idée reçue
"il faut se faire mal (à l'entrainement) pour qu'il soit efficace. LE bon entraineur est celui qui au 1er entrainement vous enpêche de marcher pendant 8 jours avec des courbatures et des jambes plus courtes devant que derrière

En France, la grosse connerie est de dire : "tu veux maigrir, va courir !" A croire que c'est le seul sport qui existe, valable pour tous. Une solution miracle, mais qui en fait n'en est pas une !

En France, la seconde connerie est de dire à une personne en gros surpoids : "Va courir" !

Courir est un sport à éviter justement quand il y a trop de de surpoids, ça bousille en moins de 2 une partie de ton squelette à cause des vibrations ( Comme tu l'as très bien expliqué ci dessus)
Il faut penser à des sports plus doux : vélo, natation, marche, danse...

Je peux danser longuement, sautiller, mais courir, impossible ! Je perds mon souffle !
Autant dire que ma période "Armée" a été un calvaire car je n'ai jamais réussi à vraiment m'améliorer malgré les entrainements réguliers ! Et j'avais pourtant une bonne forme physique !

[ptv]

Je partage totalement l'avis de @Christel22 
Courir est certainement l'une des dernières choses à faire.

Retenons que l'homme (la femme aussi, si si...) a été conçu pour MARCHER sur 2 pattes.
C'est le sport le plus naturel qui abîme le moins et permet des dépenses énergétiques.

[Lifthrasir]

ah non mais moi je déteste courir (aucun intérêt sauf pour attraper le bus qui s'en va), et je n'ai pas parler de marche je crois, marcher est douloureux pour moi, les chemins et même les trottoirs vu qu'ils ne sont pas droits et pas forcément bien entretenus et plein d'embûches, me demandent une adaptation permanente corporelle ... pour le dos, pas de hernie mais un spondylolisthesis L5S1 qui fait que la vertébre L5 glisse sur la S1 et effectivement le risque à long terme serait une hernie mais surtout l'écrasement du nerf sciatique ... et pieds plats évidemment si non ce n'est pas drôle.

Je vous tiendrai au jus, vous inquiétez pas
Et pour la danse, tu as raison, je peux danser toute la nuit et être la dernière sur la piste au petit matin...

[Flyman49]

Pour ma part l'hiver, j'aime bien le vélo elliptique, on peut doser l'effort de résistance, pas de choc et on va au rythme qui nous convient.

[ptv]

Pour ma part l'hiver, j'aime bien le vélo elliptique, on peut doser l'effort de résistance, pas de choc et on va au rythme qui nous convient.

Avant de cesser le travail et après ma prothèse totale de hanche (gauche) chaque dimanche et lundi matin, salle de sport pour ne plus y faire que ça !
Matériel hyper sophistiqué qui permettait d'allonger la foulée et donc de "courir" sans avoir à lever les pieds et les faire "taper" le sol.

Mon record : un peu plus de 12 Km sur les 60 minutes de l'exercice.

Spoiler:

[Lifthrasir]

Pour ma part l'hiver, j'aime bien le vélo elliptique, on peut doser l'effort de résistance, pas de choc et on va au rythme qui nous convient.

j'aimais bien l'elliptique aussi et c'est assez complet je trouve.

1ere séance légère ce matin, je me rends compte qu'il faut vraiment que je me dérouille ...

[ptv]

On ne s'y remet pas d'un coup ! Et attention aux contractures après les premières séances trop fortes...

[Lucky]

Pour ma part l'hiver, j'aime bien le vélo elliptique, on peut doser l'effort de résistance, pas de choc et on va au rythme qui nous convient.

j'aimais bien l'elliptique aussi et c'est assez complet je trouve.

1ere séance légère ce matin, je me rends compte qu'il faut vraiment que je me dérouille ...

Écoute ton corps, prends ton temps et tiens nous au courant. On a tous envie de venir avec toi

[Christel22]

Pour ma part l'hiver, j'aime bien le vélo elliptique, on peut doser l'effort de résistance, pas de choc et on va au rythme qui nous convient.

j'aimais bien l'elliptique aussi et c'est assez complet je trouve.

1ere séance légère ce matin, je me rends compte qu'il faut vraiment que je me dérouille ...

Ouaip ! Normal !

[Lifthrasir]

Allez petit retour...
Déjà le choix de la salle, ici c'est Elancia, l'état d'esprit correspond à ce qu'on recherche alors que son conccurrent Basic fit nous aurait refroidi bien vite surtout qu'on n'aurait eu aucun accompagnement pour reprendre en sécurité et sans bêtise.

Jeudi dernier, séance avec le coach pour faire un point santé/passé sportif (ou non), test de VO2 max sur vélo (enfin estimé car basé sur la FC) et programme élaboré, découverte des bêtes à dompter. Bilan: c'était léger, juste le temps de découvrir quoi.

je reçois mon emploi du temps et décide de caler une séance le lundi soir une fois la marmaille au lit, une le vendredi à la sortie du travail (et le mercredi j'ai salsa). Et si une séance du lundi ou vendredi saute, direction la salle le dimanche.

ah mais... la reprise du boulot étant vendredi, faut que j'attaque dimanche... j'ai réalisé ça le samedi soir... non je ne vais pas à l'échafaud je vais bénir mon corps, en prendre soin, c'est pour du long terme.

ça pique un peu, c'est dur par moment mais l'effet mental est positif. Certains programmes faits en entier, 3 à moitié, pas de courbatures le lendemain, j'ai juste senti les muscles présents.
ah mais on est lundi, faut y retourner... 2 jours de suite ça peut faire mal... mais bon uen douche froide pour se motiver vu la chaleur, et c'est parti. Il y a vraiment un appareil qui n'est pas mon pote, mon coeur ne l'aime pas non plus, ça monte à plus de 170, je l'abandonne au bout de 2 minutes et j'y retournerai plus tard pour refaire 2 min (au lieu de 7 au total, et j'ai même pas honte, mon corps me dit ce que je dois faire), un second où j'ai fait des séries de 15 au lieu de 20 (mais c'est mieux vu que dimanche je pouvais faire que des séries de 10) et le reste en entier, donc déjà du mieux ...

reste à voir comment mon corps va me faire payer ce démarrage aujourd'hui et demain...

sinon bonne nouvelle j'ai trouvé brassière à mon sein, c'est tellement confortable, dommage que ce ne soit pas plus sexy sinon j'adopterai ça pour tous les jours.

[Flyman49]

Je pense effectivement qu'il ne faut pas y aller trop fort au début au risque de s'en détourner rapidement..

[Lucky]

Allez petit retour...
Déjà le choix de la salle, ici c'est Elancia, l'état d'esprit correspond à ce qu'on recherche alors que son conccurrent Basic fit nous aurait refroidi bien vite surtout qu'on n'aurait eu aucun accompagnement pour reprendre en sécurité et sans bêtise.

Jeudi dernier, séance avec le coach pour faire un point santé/passé sportif (ou non), test de VO2 max sur vélo (enfin estimé car basé sur la FC) et programme élaboré, découverte des bêtes à dompter. Bilan: c'était léger, juste le temps de découvrir quoi.

je reçois mon emploi du temps et décide de caler une séance le lundi soir une fois la marmaille au lit, une le vendredi à la sortie du travail (et le mercredi j'ai salsa). Et si une séance du lundi ou vendredi saute, direction la salle le dimanche.

ah mais... la reprise du boulot étant vendredi, faut que j'attaque dimanche... j'ai réalisé ça le samedi soir... non je ne vais pas à l'échafaud je vais bénir mon corps, en prendre soin, c'est pour du long terme.

ça pique un peu, c'est dur par moment mais l'effet mental est positif. Certains programmes faits en entier, 3 à moitié, pas de courbatures le lendemain, j'ai juste senti les muscles présents.
ah mais on est lundi, faut y retourner... 2 jours de suite ça peut faire mal... mais bon uen douche froide pour se motiver vu la chaleur, et c'est parti. Il y a vraiment un appareil qui n'est pas mon pote, mon coeur ne l'aime pas non plus, ça monte à plus de 170, je l'abandonne au bout de 2 minutes et j'y retournerai plus tard pour refaire 2 min (au lieu de 7 au total, et j'ai même pas honte, mon corps me dit ce que je dois faire), un second où j'ai fait des séries de 15 au lieu de 20 (mais c'est mieux vu que dimanche je pouvais faire que des séries de 10) et le reste en entier, donc déjà du mieux ...

reste à voir comment mon corps va me faire payer ce démarrage aujourd'hui et demain...

sinon bonne nouvelle j'ai trouvé brassière à mon sein, c'est tellement confortable, dommage que ce ne soit pas plus sexy sinon j'adopterai ça pour tous les jours.

pas trop eu le temps de répondre à ton post mais que je suis content pour toi, tu as pris la chose comme il le falait pour durer... (et quand c'est dur c'est bon disait-elle )

que du positif à la lecture de ton post et dans ton fonctionnent L'approche / la programmation avec le plan B / L'adaptation au regard de  tes ressentis.  Et surtout ne pas hésiter à alléger, repousser cet atelier qui ne te convient pas... 170 p/mn c'est bcp.
Dans tous les cas on compte sur toi pour nous faire vivre cette mise en activité et demander du soutien si baisse de motivation (l'arrivée de l’hiver des jours plus courts  est tjrs un cape)

hate de découvrir la bonne nouvelle au travers d'un 10 d'un N&B ou autre.

Sporte toi bien @Lifthrasir et bonne Salsa ce soir

[isard]

170 bpm, cela peut paraître énorme, mais chez des personnes, rien de plus normal.

J'ai connu des coureurs qui en endurance était déjà 150-160, alors qu'il parlait tranquillement, sans essoufflement, avec environ 40 ans.

La clé pour savoir si on est en endurance réside dans le fait de pouvoir parler, de tenir une conversation. Si tu peux réciter ton cours durant ta séance, c'est que tu y es.

[Flyman49]

160 sans forcer ça mérite un petit bilan cardio vasculaire pour être certain qu'il n'y a rien d'anormal.

[isard]

160 sans forcer ça mérite un petit bilan cardio vasculaire pour être certain qu'il n'y a rien d'anormal.

 Tout était ok. Le 10 était couru en dessous des 40 minutes. Et s'aligner sur un trail de 40-60 km était un menu mensuel

[HC3]

Petite mise à jour vu que le topic apparait dans le top.

J'ai eu du mal à conserver ma motivation pour le VTT en 2022, mais je compte bien m'y remettre. Manque de chance avec un bras dans le plâtre suite à une chute de snow cet hiver j'ai été bloqué en début de saison et je n'ai pas eu le mental ensuite.

Mon bras "cassé" m'oblige à garder un minimum de sport, je dois compenser la détérioration des ligaments par l'entretien des muscles. Donc routine de musculation obligatoire. Je n'aime pas vraiment ça et n'y prends pas de plaisir, le bras étant toujours douloureux en certaines positions. Avec les températures qui vont se rafraichir un peu je compte bien remonter sur un VTT, VTT que j'ai d'ailleurs emmené en montagne pour faire des descentes d'enduro/ DH (une première) et ça c'est vraiment fun, même après quasi 2ans sans monter sur un vélo, les réflex restent.

Bref le sport c'est bon pour le corps mais il est difficile de garder le mental. Il faut avant tout en trouver un qui nous plait.

[Christel22]

Petite mise à jour vu que le topic apparait dans le top.

J'ai eu du mal à conserver ma motivation pour le VTT en 2022, mais je compte bien m'y remettre. Manque de chance avec un bras dans le plâtre suite à une chute de snow cet hiver j'ai été bloqué en début de saison et je n'ai pas eu le mental ensuite.

Mon bras "cassé" m'oblige à garder un minimum de sport, je dois compenser la détérioration des ligaments par l'entretien des muscles. Donc routine de musculation obligatoire. Je n'aime pas vraiment ça et n'y prends pas de plaisir, le bras étant toujours douloureux en certaines positions. Avec les températures qui vont se rafraichir un peu je compte bien remonter sur un VTT, VTT que j'ai d'ailleurs emmené en montage pour faire des descentes d'enduro/ DH (une première) et ça c'est vraiment fun, même après quasi 2ans sans monter sur un vélo, les réflex restent.

Bref le sport c'est bon pour le corps mais il est difficile de garder le mental. Il faut avant tout en trouver un qui nous plait.

Il faut que ça reste un plaisir avant tout !

[Lucky]

@HC3 bras cassé. Oups tu ne nous l'avais pas dit il me semble.
La blessure physique est le lot du sportif, elle fait parti du quotidien, surtout comme toi qui semble être très branché sport de sensations, sport de glisse.  Pour le pilotage en vtt je suis totalement OK av toi, ça ne s'oublie pas. Ça procure une certaine jouissance quand on trouve la bonne trajectoire .

Mes proches pour mon grand âge m'ont offert un VTTae. Au début je pensais être déçu. Pour moi l'effort physique assisté n'était pas ds mes gènes, bien au contraire.  Mais au finale je me suis éclaté en montagne cet été aussi bien ds l'effort d'une montée plus douce sans poser le pied que ds des descentes avec des freins top niveaux. Jai retrouvé Qq sensations de mes randos ski en communion avec la nature et les gd espaces... Le plaisir à l'état pur on ne s'en lasse pas.
Av l'âge j'avoue être bcp moins casse coup ds les descentes mais le manège de l'oreille interne, du vent sur les joues, du bruit des virages, j'adore.

[HC3]

Le coté nature c'est ce qui me plait le plus oui et effectivement pour moi le plaisir dans le sport vient avec les sensations même si tout pareil je suis de moins en moins hardis.
Le VTTae pour l'instant je m'en éloigne le plus possible mais on ne peut pas nier ses qualités globales même si les prestations en descente n'également pas un musculaire. J'imagine qu'il est plus fatigant d'emmener une roue arrière d'un bike de 25kg que de 15.

[Lifthrasir]

Je reviens faire un point.
La salsa c'est tard le soir cette année, j'ai changé de niveau et donc de créneau mais c'est pas grave j'ai kiffé et mine de rien avec la chaleur en prime le cardio monte un peu aussi.

Aujourd'hui direction la salle dès la fin du boulot (emploi du temps qui me permet d'y arriver vers 11h c'est cool!), quelques amandes pour caler le creux qui se fait sentir et éviter un potentiel malaise.

Et bien les résultats arrivent déjà car le cardio n'a pas dépassé les 165, j'ai fait TOUS les exercices en entier cette fois, même celui qui était pas cool au départ, certes il n'était pas facile mais je n'étais pas au bout de ma vie en 2 minutes, j'avais le smile de l'avoir enfin dompté!

Prochaine séance lundi soir.

[Lucky]

Je reviens faire un point.
La salsa c'est tard le soir cette année, j'ai changé de niveau et donc de créneau mais c'est pas grave j'ai kiffé et mine de rien avec la chaleur en prime le cardio monte un peu aussi.

Aujourd'hui direction la salle dès la fin du boulot (emploi du temps qui me permet d'y arriver vers 11h c'est cool!), quelques amandes pour caler le creux qui se fait sentir et éviter un potentiel malaise.

Et bien les résultats arrivent déjà car le cardio n'a pas dépassé les 165, j'ai fait TOUS les exercices en entier cette fois, même celui qui était pas cool au départ, certes il n'était pas facile mais je n'étais pas au bout de ma vie en 2 minutes, j'avais le smile de l'avoir enfin dompté!

Prochaine séance lundi soir.

Super @Lifthrasir pas à pas tu avances rt déjà les récompenses.

[Lifthrasir]

Je viens redonner des news, les séances s'enchainent au même rythme, lundi soir et vendredi midi. ça fait du bien, et les effets sont là. La salsa me défoule bien aussi.

l'impédancemètre de ma salle de bain m'a permis de voir entre le 26 aout et 26 septembre 0.7% en moins de masse grasse, 0.5% en plus de masse hydrique et 600g de masse musculaire en plus le tout sur un poids stable (-300g sur un mois c'est pas de la perte mais de la stabilité pour moi). C'est peut être léger certes, mais dans ma tête c'est hyper positif et je me la joue tortue plutôt que lièvre histoire de durer...

le principal étant les effets dans ma tête et dans mes sensations corporelles

To be continued....

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