Soleil, vitamines, et bonne mine !

[Christel22]

Topic pour parler vitamines, et compléments alimentaires.

Notre médecin nous a conseillé avant tout la vitamine D ! Il faut savoir que si cette dernière est carencée, alors le corps ne peut synthétiser correctement les autres vitamines, ni les minéraux comme le fer par exemple.

S'exposer 10 minutes au soleil tous les jours est excellent pour la vitamine D ! Je comprends tes réticences, mais si besoin, un peu de crème solaire, possible que ça serait moins difficile pour toi de le faire !
Le boudin noir aussi est excellent pour le fer !

Il ne faut pas trop se fier aux chiffres, ils ne sont qu'indicatifs. Chaque personne réagit différemment, son corps aussi. L'important est de trouver le bon équilibre qui te permette de vaincre cette fatigue et diminue ta perte de cheveux

Le soleil est idéal pour la vitamine D, mais parfois il fait défaut. Dans ce cas, ne pas hésiter à prévoir un apport supplémentaire ( en ampoule ou comprimés), surtout en hiver !

Si vous avez des conseils à ce sujet, n'hésitez pas, ce post est fait pour ça !

[la-souris]

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[isard]

attention à l'excès qui pourrait altérer le bon fonctionnement des reins

Actuellement, le soleil. Sinon, il y a le foie de morue, le thon, la sardine, le saumon sauvage

[Myetdou]

Ma médecin me prescrit une ampoule de vitamine D car je ne m'expose jamais au soleil. Je crame donc je l'évite.

[Unelouvefemme]

Ma médecin me prescrit une ampoule de vitamine D car je ne m'expose jamais au soleil. Je crame donc je l'évite.

au vu de mon grand âge,     je prends une ampoule 4 fois par an ... pas de déficience en fer ...

[la-souris]

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[la-souris]

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[Christel22]

au lieu de la dose importante tous les 4 mois, certains médecins préconisent une prise quotidienne. 

leur argument: la dose choc est éliminée  en partie par l'organisme qui n'aime pas les 'trop" 

d'où  une évacuation "rapide" du trop plein de  vitamine D

y a de la perte.

à vérifier auprès du médecin traitant, bien sûr

Par préférence ici, on prend quotidiennement en comprimés.

D'ailleurs, ça fait 2 hivers où on est bien moins fatigués!

attention, si vous avez peur de la maladie, ne lisez pas.

j'ai hésité avant de poster cette remarque.

Spoiler:

Perso, ce n'est pas ça ou alors tout est bien caché depuis plus de 30 ans, car rien n'a été décelé.
Mon organisme l'absorbe mal

[la-souris]

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[Unelouvefemme]

le boudin noir est un aliment excellent pour le fer

et tellement bon avec des belles pommes caramélisées ... sans sous-entendu bien sur ...

[la-souris]

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[Lifthrasir]

la base effectivement est la vit D, et effectivement en prise quotidienne c'est plus efficace que l'ampoule tous les 3 mois, mais ça reste ce qui est prescrit car seule forme remboursée...

[la-souris]

pour la mémoire, auriez-vous des conseils ?

pour une personne, par exemple, qui oublie ce qu'elle a écrit la veille ?

[isard]

pour la mémoire, auriez-vous des conseils ?

pour une personne, par exemple, qui oublie ce qu'elle a écrit la veille ?

Ah toi aussi, tu as un cousin allemand du nom de …

[Butterfly]

pour la mémoire, auriez-vous des conseils ?

pour une personne, par exemple, qui oublie ce qu'elle a écrit la veille ?

C'est pour toi ou pour celui qui a oublié sa rencontre de la veille?  

[la-souris]

pour la mémoire, auriez-vous des conseils ?

pour une personne, par exemple, qui oublie ce qu'elle a écrit la veille ?

C'est pour toi ou pour celui qui a oublié sa rencontre de la veille?  

pour celui qui a oublié  sa rencontre de  la veille  

s'il a des circonstances atténuantes, va falloir qu'il le dise ; il en sera tenu compte.

[la-souris]

C'est pour toi ou pour celui qui a oublié sa rencontre de la veille?  

 tes questions  et remarques, sucrées salées , sont si finement mijotées  qu'elles sont dignes d'un quatre étoiles 


dommage qu'elles soient si rares...

[ptv]

Et bien il s'en passe des choses en matière de vitamines, de mémoire et de forme ici.
J'en serais presque gêné de ne prendre aucun médicament, n'avoir pas de carences, pas de tension, (presque) pas de problèmes...



A moins d'avoir la rate qui s'dilate,
L'estomac qu'est pas droit 

(et ne me remerciez pas de vous avoir fait chanter !!!)

[la-souris]

Et bien il s'en passe des choses en matière de vitamines, de mémoire et de forme ici.
J'en serais presque gêné de ne prendre aucun médicament, n'avoir pas de carences, pas de tension, (presque) pas de problèmes...



A moins d'avoir la rate qui s'dilate,
L'estomac qu'est pas droit 

(et ne me remerciez pas de vous avoir fait chanter !!!)

 " tout bien portant est un malade qui s'ignore"  Knock

[ptv]

Est-ce que cette réponse me chatouille ou me grattouille ???

[Butterfly]

C'est pour toi ou pour celui qui a oublié sa rencontre de la veille?  

 tes questions  et remarques, sucrées salées , sont si finement mijotées  qu'elles sont dignes d'un quatre étoiles 


dommage qu'elles soient si rares...

Nous aimons bien le sucré salé à la maison 
Pour autant, mes plats y sont souvent considérés comme pas assez relevés 

[la-souris]

Nous aimons bien le sucré salé à la maison 
Pour autant, mes plats y sont souvent considérés comme pas assez relevés 

  alors, essaie "l'asperge sauce blanche montée au fouet"    

ça donne du piquant.

souris en mode "marmiton du lit" 

[la-souris]

si mon monsieur, un jour, zieutait en douce des photos, se faisait prendre dans le miroir aux alouettes   et allait plus loin, son menu est tout prêt :

- alouettes  sans tête ...pour lui rappeler qu'il a perdu la sienne et que je lui ferai payer le prix ( à débattre)

- pommes d'amour ( bourrées de laxatif  ou autre) oui,  parce qu'il m'a fait c....  alors, c'est à son tour.

le tout arrosé de vin fou, pour lui rappeler qu'il l'a été, en croyant à l'impunité 

mon monsieur, tu ne lis pas, heureusement

[elisa]

bonsoir 

Ici j'ai fais un bilan martial...
qui consiste à faire doser la NFS, le fer sérique la capacité totale de fixation, la transferrine, le coefficient de saturation et la fameuse ferritine ! 
avec la vit B12, la B9!
la recherche de sang dans les selles et cela se fait sur 3 jours 

( oui vous amener votre cadeaux au laboratoire sur 3 jours ) 

et doser la vit D de ma poche ( 10 Euros ) ici ( si coupler avec une prescription..) 

Mais le gros soucis pour moi c'est que toute les forme de fer me constipe... que ça soit le tardyferon, ou le fer bisglycinate !

J'ai lu que le Innofer était un bon complément..
sinon il y a la transfusion en hôpital sur 4 heures, mais j'ai pas creuse..
Je verrai la prochaine fois avec mon médecin les critères..  !!

[isard]

Et quand auras tu les résultats ?

[elisa]

J'ai eu les résultats @isard 

ferritine à 15 ( pour rappel la ferritine c'est le stock de fer dans ton corps..) 
Une bonne ferritine c'est minimum 50, au TOP 70 !

Mise à part que les médecins ( ou la sécu.. ) considère que t'es mal à - de 10 

fer sérique j'ai 21 ( fer sérique c'est le fer en circulation dans ton corps..) 
entre 15 et 300 un bon taux.. Là on voit que je suis clairement dans la moyenne basse ! 

la B9 j'ai 7 ( un bon taux c'est  entre 11 et 34 )
La B12 j'ai 263 ( un bon taux c'est à partir de 350 ) 
et Vit D j'ai 28 ( un bon taux c'est à partir de 60 )

La B9 et la B12 c'est la consommation d'animaux qui fait augmenter..  J'ai arreter de manger des animaux pour leur chair en 2015 ! Là c'est compliquer de re inclure !

Je mesure un mètre 64 pour 70 kilos ( je ne sais pas si cela rentre en compte..) !

et j'ai pas de sang dans les selles, alors même si ça résout pas mon soucis ! je suis contente de rien avoir à ce niveau là... ( car les rectocolite, ça existe aussi  et à moins d'être super attentif, tu t'aperçois de rien..)

[Christel22]

J'ai eu les résultats @isard 

ferritine à 15 ( pour rappel la ferritine c'est le stock de fer dans ton corps..) 
Une bonne ferritine c'est minimum 50, au TOP 70 !

Mise à part que les médecins ( ou la sécu.. ) considère que t'es mal à - de 10 

fer sérique j'ai 21 ( fer sérique c'est le fer en circulation dans ton corps..) 
entre 15 et 300 un bon taux.. Là on voit que je suis clairement dans la moyenne basse ! 

la B9 j'ai 7 ( un bon taux c'est  entre 11 et 34 )
La B12 j'ai 263 ( un bon taux c'est à partir de 350 ) 
et Vit D j'ai 28 ( un bon taux c'est à partir de 60 )

La B9 et la B12 c'est la consommation d'animaux qui fait augmenter..  J'ai arreter de manger des animaux pour leur chair en 2015 ! Là c'est compliquer de re inclure !

Je mesure un mètre 64 pour 70 kilos ( je ne sais pas si cela rentre en compte..) !

et j'ai pas de sang dans les selles, alors même si ça résout pas mon soucis ! je suis contente de rien avoir à ce niveau là... ( car les rectocolite, ça existe aussi  et à moins d'être super attentif, tu t'aperçois de rien..)

Des compléments alimentaires peuvent palier en partie.

En tout cas, vu que la vitamine D reste la base de tout, c'est par là qu'il faut commencer car ton taux est bien trop bas

[elisa]

@Christel22 j'ai acheter un complément B12, le fer j'essaie de faire trois fois dans la semaine ( mais c'est compliquée car je priorise la digestion..)
La vit D j'essaie de m'exposer en plus des ampoules et gouttes ( avec huile végétal..)

[isard]

Bien bas tout ça.

Ne le prends pas mal, mais je vais t'écrire ce que je dis aux végans du coin : le médecin est dans l'assiette et si l'espèce humaine a pu se développer, c'est grâce à la maîtrise du feu qui a permis de faire cuire la viande (meilleure assimilation et moins de danger) et de la fumer pour la conserver.

Rien de choquant entre ta taille et ta masse corporelle, surtout que tu fais du sport donc du muscle.

Vu que tu es végétarienne (végan ?), œuf, lentilles, haricots blancs ou rouges, carottes (à manger comme les lapins, juste la peau raclée)

Et au niveau du fer, ce n'est pas le même qui est présent dans les légumes au regard de celui de la viande. Fe2+ contre Fe 3+.
Et devine quel est le fer le plus assimilable pour l'organisme ? Pas les légumes !

[elisa]

Je sais bien @isard, 
vegan non j'ai toujours mange des oeufs et du poisson, il y a juste la viande  que j'ai supprimé au fur et à mesure, mais là j'ai re inclue les abats, et j'essaie de picorer la viande, mais c'est compliquer quand tu as passée quasi dix ans à dire que non... 

la fer vegetal est assimilable avec la vit C ( donc orange citron poivron aussi..)

[isard]

Je sais bien @isard, 
vegan non j'ai toujours mange des oeufs et du poisson, il y a juste la viande  que j'ai supprimé au fur et à mesure, mais là j'ai re inclue les abats, et j'essaie de picorer la viande, mais c'est compliquer quand tu as passée quasi dix ans à dire que non... 

la fer vegetal est assimilable avec la vit C ( donc orange citron poivron aussi..)

Si tu manges du poisson, prends du foie de morue avec du pain grillé. Avec de la pomme de terre écrasée et haricots verts, un régal pour moi. Et c'est très riche en vitamines, notamment la D

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