Comment ne plus procrastiner ?

[calinous for ever]

Hello

Je me dis parfois que cette fâcheuse tendance est liée à mon état de frustration qui me pèse, mais je me dis aussi que c'est une tendance de caractère.

Mais avez vous une méthode durable, un truc, une astuce pour dépasser cette manie ?
Oui, parfois je me dis qu'il faut simplement se donner des coups de pied aux fesses.

Bisous et belle après-midi !! 

[isard]

Comme tu l'as écrit, se mettre un coup de pied aux fesses

[Christel22]

Je crois que lorsque ça se produit régulièrement, il faut tenter d'y remédier mais pas en faisant tout et n'importe quoi.
Certes, se mettre un coup de pieds aux fesses, ça peut fonctionner mais pas sur la durée, je n'y crois guère.

As tu essayé de te fixer des projets "datés" ?
Par exemple : tiens, j'ai ça à faire dans la maison, je me donne 8 jours sans faute ! La joie d'aller au bout te donnera l'envie de trouver un autre but ! Et ainsi de suite.

Faut commencer facilement puis augmenter progressivement. Si besoin tu te fais une liste avec les dates à tenir... Rayer ce que tu auras fait, te procurera un bien-être et de la fierté.
Si tu y prends goût alors c'est gagné !
Attention, il ne faut pas que tu en mettes trop ( avec un délai court) parce que ça risquerait de faire l'inverse et t'empêcher de commencer.

[calinous for ever]

Merci @Christel22

Il faut dire aussi que j'en ai des "millions" à faire.
Des choses à la maison, et aussi des projets.
Il faut que je date et que je donne des créneaux aussi pour chaque chose.
Mais tu as raison, les (trop rares)choses que j'aboutis met donnent satisfaction et du courage.
Ce avec quoi j'ai du mal, c'est l'organisation et la planification. Mais là encore il s'agit de s'y mettre.

[isard]

Une liste, il n'y a rien de mieux

[Christel22]

Merci @Christel22

Il faut dire aussi que j'en ai des "millions" à faire.
Des choses à la maison, et aussi des projets.
Il faut que je date et que je donne des créneaux aussi pour chaque chose.
Mais tu as raison, les (trop rares)choses que j'aboutis met donnent satisfaction et du courage.
Ce avec quoi j'ai du mal, c'est l'organisation et la planification. Mais là encore il s'agit de s'y mettre.

Pour le million tu oublies !
Il faut que tu mixtes les projets perso/pro/maison histoire de varier.

Perso, je fonctionne pas mal avec les listes : chaque mois, je fais le point sur les priorités, et tout doit être rayé à la fin du mois !
J'ai aussi une liste avec ce que je souhaite mais où il n'y a pas de date... J'essaie d'y piquer des choses au fur et à mesure lorsque j'ai encore de la place sur ma liste du mois ( Et parfois, il me faut des mois). C'est surtout des projets " pas urgent" mais que je souhaite concrétiser à un moment donné sans précipitation.
Mais je le répète, ne pas en mettre trop, c'est contre productif, il faut se laisser du temps pour les envies spontanées, un projet soudain ou autre

[calinous for ever]

Oui, je peux, quand l'emploi du temps me le permet, travailler sur projet maison à un moment de la journée, et avancer un projet pro à un autre...?

[Lifthrasir]

je fais des listes, et je coche au fur et à mesure: même si c'est un petit truc genre poster une lettre... voir le soir la liste des choses cochées me permet d'éviter l'impression de n'avoir rien fait et de me démoraliser alors que plein de tâches sont peu visibles.

Pour les grosses tâches je décompose en plus petites pour avoir toujours des choses à cocher et voir que ça avance (ex si je me fixe un ménage de cuisine, je sais que je n'aurai pas fini à temps avec les enfants dans les pattes et les repas à faire, donc je détaille: portes des meubles haut / portes meubles bas / hotte / micro-onde / détartrer bouilloire et cafetière/ porte frigo exterieure/ porte frigo interieur etc...)

les jours de grosse flemme je mets un chrono de 15 minutes: je bosse à fond sur une tâche puis chrono de 15 minutes détente (ou 30 selon ce que tu veux faire) ça permet d'éviter de perdre du temps sur les écrans bêtement.
tu as aussi la technique de se lancer dans un truc à chaque fois que la grande aiguille est sur 12

[Louve]

Alors c'est simple,

je fonctionne avec un tableau papier sur la semaine. &/ou avec un calendrier pour le mois.

Pour le mois, j'y note la période ou je dois faire ça ou ça dans la maison avec un délai de une semaine pour le faire. Généralement ça concerne le gros ménage car on est deux fainéants. 

Ca peut servir bien évidemment d'agenda, avec les rdv à avoir, les congés, ect. Je pense qu'on note tous ce genre de rappels, non ?

Après le tableau papier c'est plus personnel, c'est un emploi du temps, que j'utilise quand je me sens débordée et que au final rien n'avance ou que je suis dans une phase vraiment de dépression (même si je ne suis pas réellement dépressive) et je me fais mes moments passes temps sur papier. Par exemple, tout les matins c'est séance exercice de X séries. Jusqu'au repas de midi, c'est petit nettoyage de la maison puis l'après midi jusque 16h c'est telle activité détente puis après 16h jusqu'au repas du soir  c'est telle activité autres, puis le soir je me cale devant la tv. Après, par exemple, le mardi et le jeudi s'était tel loisir alors que le mercredi et le vendredi tel autre. Pareil pour les corvées. Je ne saurai plus être explicite car ça date.

Par contre je me suis fait un petit rituel dans ma tête, actuellement, c'est que quand je suis seule pour la soirée, mon début d'aprem à fin d'aprem je la passe à soit profiter du pc soit à jouer à la console soit autre activité (sortie) mais, une fois 21h max, je me pose devant un bon film sur netflix. Pareil, quand je rentre du travail et que je suis seule, je vais aller promener le chien avant de profiter de mon début d'aprem. Ca peut paraitre bête mais juste le fait de me tenir à ça tout les jours, me permet de relâcher la pression et d'avoir la sensation de pouvoir profiter de tout mes loisirs à la fois. Je pense même à rajouter des trucs à m'y tenir pour me faire bouger un peu. Mais ce n'est pas encore acté. Par exemple, dans les sorties aller au cinéma ou faire un tour dans mon auchan & aussi pendant la balade avec le chien faire de la course au stade avec un record de tour progressif. Et pour me donner envie je pourrai faire un jour sur 2 telle activité extérieure et le sport pareil 1 jour le sport + la balade, l'autre jour la balade + le dressage. 

Ca peut paraitre con, mais se tenir à un emploi du temps c'est très utile. Vu que tu es "débutant" je te conseille de te faire un papier tableau ! Moi maintenant je le fais mentalement mais je vais probablement le refaire par écrit car ce qui n'est pas un pur loisir on s'en passe bien quand ça va pas haha.

[Louve]

je fais des listes, et je coche au fur et à mesure:  même si c'est un petit truc genre poster une lettre... voir le soir la liste des choses cochées me permet d'éviter l'impression de n'avoir rien fait et de me démoraliser alors que plein de tâches sont peu visibles.

Pour les grosses tâches je décompose en plus petites pour avoir toujours des choses à cocher et voir que ça avance (ex si je me fixe un ménage de cuisine, je sais que je n'aurai pas fini à temps avec les enfants dans les pattes et les repas à faire, donc je détaille: portes des meubles haut / portes meubles bas / hotte / micro-onde / détartrer bouilloire et cafetière/ porte frigo exterieure/ porte frigo interieur etc...)

J'aime bien ta technique de liste à cocher. J'en avais fait une sur des choses à acheter faire dans la maison mais mon copain (bipolaire) ça lui faisait beaucoup de mal et il pétait les plombs. J'ai fini par tout effacer... 
Par contre je vais utiliser cette méthode juste pour moi et on verra le résultat

[calinous for ever]

Un grand merci pour vos conseils et astuces !! 

En fait j'ai un peu de mal à me tenir aux tâches ; bon, je ne suis pas un mollusque non plus, mais je dois faire des efforts pour finir. Je le fais quand c'est impératif (tâche pro, promesse à quelqu'un...)
Il faut juste que je me tienne à ma liste. 

[Thio011]

Je fais une liste ou je marque tout, puis je la pose dans un coin et je l'oublie

[Lucky]

Je fais une liste ou je marque tout, puis je la pose dans un coin  et je l'oublie

Idem..

Et que c'est agréable quand 1 ou 2 mois plus tard je les retrouve et peu barrer tout ce que je n'ai pas fait mais pour lequel de toute façon c'est trop tard...

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